La Fisioprofilaxis un procedimiento esencial para alcanzar altos logros
Fst: Angie R. Báez
Parra*
Esp.Alta Gerencia Y Desarrollo Deportivo
Esp. Gerencia de la Calidad en Salud
Fst: Clara Campillo
Cruz*
Esp. Formulación y Gestion de Programas de Acondicionamiento Físico
Fst: Rosanna Guerra
Morelli*
Esp. Ejercicio Físico para la Salud
*Fisioterapeutas del Centro de Servicios Biomédicos de COLDEPORTES
El presente artículo tiene como objetivo dar
claridad a cerca de la Fisioprofilaxis y
su manejo adecuado, el momento más oportuno para realizarlo y solicitarlo, y
aclara que la recuperación debe ser aplicada por el deportista, entrenador y
los profesionales que intervienen en el deporte de rendimiento.
Fisioprofilaxis es un término usado en Europa
central que se adopta en Colombia en los años 90´s en el lenguaje del deporte del alto rendimiento para definir el
conjunto de actividades encaminadas a intervenir en el proceso de entrenamiento
para asegurar la recuperación, prevenir las lesiones por sobreuso del
deportista, los microtraumas y la fatiga para preparar al deportista para la
aplicación de altas cargas o recuperarlo posteriormente a los ciclos de altas
intensidades o volúmenes (choque).
Se entiende la recuperación como el conjunto de
acciones encaminadas a producir una sensación de bienestar en el atleta, que
tienen un claro objetivo: la prevención de lesiones y la preparación para asimilar la carga.
Los métodos de recuperación del rendimiento
deportivo se pueden clasificar en tres grandes grupos:
- Pedagógicos o integrales: Son los procesos de recuperación que se
realizan mediante una actividad física organizada que comprende una
selección natural de métodos y medios.
Estos métodos se aplican no solo cuando los síntomas de fatiga
aparecen, sino que son una parte integral de la planificación de la
temporada. Las actividades que
conforman estos hábitos integrales de recuperación son parte de un
estilo de vida. Estos métodos también se han denominado como “recuperación invisible”.
- Psicológicos o Psicoprofilácticos: Son métodos que atenúan la tensión
neuropsíquica y el estado de abatimiento del deportista y contribuyen a
cumplir un programa de entrenamiento. Dentro de estos métodos se incluyen la
hipnoterapia, psicoterapia, entrenamiento autógeno y otros.
- Médico Biológico: métodos que surgen del avance de las
ciencias biológicas y aunque algunos han sido usados para curar
patologías, en la actualidad se ocupan en la recuperación deportiva, entre
ellos encontramos los métodos fisioterapéuticos, métodos ergo-nutricionales
y métodos biológicos (Platonov,1984-1988)
Dependiendo del momento de aplicación de los
métodos de recuperación, este proceso se puede clasificar de dos maneras:
Recuperación Intra-sesión:
es la que se produce en la propia
sesión de entrenamiento mediante la
adecuada aplicación de cargas de trabajo.
Recuperación Inter-sesión:
es la que se produce entre dos sesiones de entrenamiento (Kipke 1985).
En cuanto
a la recuperación física existe una gran variedad de métodos y medios que van
desde el trabajo intra-sesión hasta la utilización de medios
fisioterapéuticos. Entre estos los más
utilizados son: las inmersiones en agua con hielo, el criomasaje, el masaje
(deportivo, linfático, de relajación, etc.) el automasaje, la electroterapia,
la sauna, el hidromasaje y las duchas.
En los
últimos años debido a una errada concepción del término Fisioprofilaxis se le ha relacionado únicamente en el contexto del masaje y exagerándose su utilización sin
control con una frecuencia de 2-3 veces a la semana llegando en algunos casos hasta
el masaje diario. Esta práctica que
inicialmente puede generar en el deportista la sensación de bienestar puede a
mediano plazo afectar de manera negativa el proceso de entrenamiento pues no
permite la adecuada adaptación a las cargas.
La observación de esta dinámica ha mostrado como el
uso prolongado de algunos medios fisioterapéuticos y/o farmacológicos de
restablecimiento generan en el deportista los siguientes efectos:
- Habituación al uso
- Disminución del efecto terapéutico
- Debilitamiento de la capacidad natural de
recuperación
- Efectos residuales
Cabe recordar que los organismos tienen distinta respuesta
a los medios de recuperación, por lo tanto se hace necesario determinar cual es
el método, o combinación de métodos, que mejor favorece a cada deportista para proceder a incluirlo en los microciclos de choque
y de recuperación con miras a las competiciones fundamentales.
Por esta razón aconsejamos, antes de recurrir a
métodos complejos de recuperación, utilizar los medios pedagógicos de
recuperación que deben estar integrados en la rutina diaria de entrenamiento.
Entre estos se pueden destacar el estiramiento pre y post sesión, alternancia
de las cargas, la recuperación activa,
una adecuada rutina de sueño, alimentación e hidratación adecuadas y hábitos de
higiene para evitar infecciones. Estos
medios son de aplicación rápida intra e inter sesión y sus efectos no se
desvirtúan con su uso prolongado.
Para la medición del grado de percepción de la
recuperación se utiliza la escala TQR (Total Quality Recovery) de Kenttäy
Hassmén que permite valorar la recuperación psico-fisiólogica en el proceso del
entrenamiento.
Esta escala valora la acción de la recuperación
(TQR-act) mediante cuatro categorías:
·
Nutrición e hidratación
·
Sueño y descanso
·
Relajación y apoyo emocional
·
Reposo activo y estiramientos
COMO
ESTAS DE RECUPERACION?
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6
7
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MUY MUY POCO RECUPERADO
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8
9
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MUY POCO RECUPERADO
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10
11
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POCO RECUPERADO
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12
13
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ALGO RECUPERADO
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14
15
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BIEN RECUPERADO
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16
17
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MUY BIEN RECUPERADO
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18
19
20
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MUY MUY BIEN RECUPERADO
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Esta escala se puede utilizar en los distintos
elementos de la programación del entrenamiento (tareas de una sesión, sesión,
microciclos, etc). Aunque su utilización no esta tan extendida puede ser una
herramienta importante en la valoración y en la adaptación del entrenamiento.
De manera particular permitirá al fisioterapeuta, quien de acuerdo
a la percepción individual de la fatiga, intervenir con el método o medio
físico que mejor funcione para cada atleta.
La Fisioprofilaxis debe corresponder con el
plan de entrenamiento y con el momento de preparación en el que se encuentre el
deportista. De igual manera debe
corresponder con una planificación acorde con los objetivos planteados.
Recordar que siempre deben ser los medios básicos y pedagógicos los primeros a
elegir antes de ir a los más complejos y recordar también que el abuso de los
agentes físicos puede ser contraproducente.
Bibliografía
- Modulo 4.2 Master en alto rendimiento
deportivo: fatiga deportiva y métodos de recuperación del entrenamiento y
la competición COE y Universidad Autónoma de Madrid. 2007
- Bases del entrenamiento y su planificación,
Fernando Valdivieso. Centro Olímpico de Estudios Superiores COE. 1997
- Navarro, F(1997) planificación del
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- Platonov, V.N. (1998) El entrenamiento deportivo:
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- T. Einsigbach, A.Klumper y L. Biedermann
"Fisioterapia y Rehabilitación en el deporte" ed Escriba
Barcelona 1989.
